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Il mal di schiena causato da una postura non corretta si puo' prevenire rispettando le regole basilari dell'ergonomia

Insomma il mal di schiena si puo' prevenire, basta fare un po' di movimento e rispettare le regole basilari dell'ergonomia, la disciplina che studia il lavoro compiuto dal corpo umano in rapporto alle macchine e agli oggetti che lo circondano. Chi si siede al computer deve poter assumere una posizione corretta, ovvero tronco ben allineato, spalle rilassate e la pianta del piede deve appoggiare per intero sul pavimento. Assecondare le curvature fisiologiche della schiena e' la prima regola da rispettare. Il monitor deve essere all'altezza degli occhi, cosi' da evitare che il mento di avvicinarsi troppo al collo; se infatti il videoterminale da cui si opera non e' all'altezza degli occhi, si tende ad abbassare lo sguardo e la testa, rischiando di compromettere la cervicale con conseguente insorgere di mal di schiena. Lo schienale della sedia per ufficio deve SORREGGERE la zona dorsale e lombare, il piano tavolo della scrivania deve essere posizionato all'altezza dei gomiti, cosi' che avambraccio e braccio possano essere visti come ad angolo retto ( in altre parole perpendicolari al terreno ). La seduta poi deve essere regolabile in altezza a mezzo pompa a gas, e' necessario che che sia girevole e poggi almeno su almeno 5 razze al cui estremo siano fissate delle ruote piroettanti. Infine la tastiera si deve poter posizionare a seconda delle proprie esigenze.

Problemi posturali di chi opera per lungo tempo al pc possono derivare anche dalla posizione di gomiti, polsi e spalle

Mal di schiena e problemi posturali di chi siede su scrivanie dotate di videoterminale desktop oppure laptop dipendono anche dalla posizione di gomiti, polsi e spalle; la rigidita' della spalla puo' causare dolori frequenti all’avambraccio, al gomito e alle mani. Per evitare tutti questi disturbi il mouse - meglio se cordless - deve stare molto vicino alla tastiera, il braccio deve poggiare sul piano di lavoro mentre il polso deve stare in posizione intermedia.

Non tutti i lavori incidono alla stessa maniera sulla postura che teniamo quando siamo seduti, alcuni semplici consigli

A tutti sara' capitato di tornare a casa dopo una giornata di lavoro con un forte mal di schiena; ovviamente non tutti i lavori incidono alla stessa maniera sulla postura che teniamo quando siamo seduti alla scrivania, ma tra le piu' professioni piu' a rischio troviamo tutte quelle dove l'operatore staziona a lungo dietro ad una scrivania per operare al pc o per prendere appunti ( come ad es. i lavori impiegatizzi in genere ). Le persone che operano in questo ambito conoscono bene le noie posturali causate dall'assunzione di una postura scorretta di fronte ad una scrivania mentre si utilizza un PC o un tablet. Di seguito alcuni semplici consigli che aiutano ad evitare problemi posturali che possono causare i fastidiosi mal di schiena:

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